[...] tak nawiasem mowiac to po pourlopowym folgowaniu niechcacy mi wyszla taka mini scinka, nie moglam dobic do 2tys. czesto. Wynika to z tego ze mam jakis problem z jedzeniem w pracy. Jak juz daje rade to mniejsza porcje niz wczesniej. A od paru dni w ogole cos jest nie tak, boli mnie przelyk i piecze, troche takie objawy jak refluks. No i nie [...]
[...] z boku ;-) sa plusy i minusy wzrostu- jak przybedzie 1-2 kg tluszczu to az tak sie nie rzuca w oczy (a to bardzo latwo zrobic :P) Z kolei zdobyc tyle samo miesa to ogrom pracy, a tez wizualnie nie jest to tak widoczne, jak u nizszych dziewczyn. Ale bez ciuchow wieksza roznica, wiec to w sumie najwazniejsze :-) Faktycznie jak popatrzysz na [...]
[...] pewno aby zaistnieć w tym sporcie musiał bardzo ciężko trenować, pilnować doskonale zbilansowanej diety i zrezygnować z wielu przyjemności. Teraz jednak owoce tej ciężkiej pracy są bardzo urodziwe. Ze względu na swoją postawę jest on zapewne wzorem do naśladowania dla wielu ludzi. Mam nadzieję, że zobaczymy go wiele razy na najwyższym stopniu [...]
[...] na noc :) Warzywa: pomidory, koncentrat pomidorowy, ogórki kiszone, kapusta kiszona:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bbd6102d5ef43249379c47502557377.png Idę na spotkanie po pracy, więc dziś raczej bez ćwiczeń. No i @ nadchodzi :( Mam straszny apetyt! Nie do opanowania ;) I wcale nie myślę o słodyczach, tylko o owocach, świeżym chlebie z masłem, [...]
[...] pomidory:) Zupa wielowarzywna na rosole drobiowym: kalafior, brukselka, marchew, por plus śmietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fac7cd1ddda7470186428aa4b84bf755.png Kończę z mazgajstwem i wracam do ćwiczeń. @ na wykończeniu, sprawy w pracy z grubsza ogarnięte, więc najwyższy czas się posiłować 8-) Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-10-03 08:22:46
[...] zaczesac czy ubac cały czas mialam mysli obsesyjne ze znow mnie ktos napadnie ...bylo ciezko ale mnie pomogło inni musza wspomagac sie lekami ,ponoc wszystko jest dla ludzi jednak zanim sie wpakujesz w depresanty to zadna tabletka cudu nie uczyni tak naprawde to kazdy oczekuje ze samo sie cos naprawi a trzeba sporo pracy by wyjsc na prosta
[...] 1 / 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg / 2+2,5kg 10x 1 / 1+2,5kg / 2 / 2+1,25kg / 2+2,5kg 4 Wspięcia jednonóż RAMPA 12 12x 8/10/12,5/15 12x 8/10/12,5/15 5. Aeroby 30min 1. Trening po pracy, wieczorem. Cały dzień na nogach i nie było kompletnie mocy. szczególnie widać to na drop setach 2ab. zmasakrowało mnie to 3ab. super SS na dwójki. Czuje je do dziś [...]
[...] nadziej że przysłuży się do szybszego zwalenia tłuszczu. Mowa tutaj o suplu z obrazka - DYMA-BURN Extreme Dodałem również trochę biegania rankiem w dni które mam wolne od pracy ( a nigdy nie wiem które to są ). Jak wspomniałem zostało 4 tygodnie bo później jadę na wakację więc pasuje dokończyć dzieła i porządnie to wszystko zrobić. Mam [...]
[...] / 1+1,25kg / 1+2,5kg / 2 - sztabki 3D. Wspięcia RAMPA 15 15x 15/15/15/15 1. LYPA ostatnio poszło x4p więc jestem troszkę niezadowolony, ale czułem że nie pójdzie bo po 10h pracy byłem lekko wyebany Trudno 2. Super weszło. Aż skurcze łapały 3ABCD. W porządku wszystko. troszkę od strony organizacyjnej dzisiaj lipnie było, ale ogólnie fajnie [...]
[...] smakowo bardzo dobre. No w MC może do końca roku nie braknie ciężaru ale 150 chciałbym zrobić serię :-) Po nowym roku trzeba będzie wydać pol wyplaty na jakies talerze... %-) -------- Wróciłem po pracy właśnie. szamka i czas na 130x6 w przysiadzie. Mam nadzieję, że pójdzie bo jak się zawacham to będzie lipa... nie mam asekuranta dziś %-)
[...] od nowego rok zacznę z tego pułapu i pewnie szybko dojdę do 5000 :-P No ekto to ja nie jestem ale czemu tak się dzieje też nie potrafie wyjaśnic %-) za duża intensywność w pracy chyba :-P Hubert: No ja nie próbowałemi raczej nie będę na razie korzystał z 1,3. ---- Nie ćwiczyłem nigdy 'gotowymi' i 'sprawdzonymi' treningami i myślę żeby [...]
niezbyt tu widac jaki trud pracy wkladam zeby dzwignac dupe do gory :/ kamerzysta kalosz https://www.youtube.com/watch?v=7rWf0dHUn6U https://www.youtube.com/watch?v=_bv5hUV4cR0&feature=youtu.be Zmieniony przez - preria w dniu 2015-01-29 11:10:29
[...] nie mogę żyć 8-) ) 1. poniedziałek - trening plus taniec 2. wtorek - taniec plus body pump 3. środa - trening plus taniec 4. czwartek - ew.jukari fit to fly (jak zdążę z pracy) plus zumba 5. piątek - NIC (ewentualnie jak mnie będzie za bardzo nosić, to jakieś areoby ) 6. sobota - trening plus zumba 7. niedziela - NIC A treningi z tego co [...]
[...] do póki się "nie zetnie" :-)) Dzień 10 nie wyspałam się koszmarnie. coś tam mnie zakuwa co jakiś czas w jajnikach, więc to chyba dobry znak :) wczoraj siedziałm w pracy 10godz, więc największą aktywnością był spacer do sklepu po pieczarki %-) planowałam dziś siłowy, ale dopiero teraz zaczęły mnie boleć udka po poniedziałku, więc będzie [...]
[...] cwiczeniami na inne partie a porzadny trening robiłem raz na tydzien z udami to juz po 12-15 serii szło głównie wspiecia stojac obiema nogami, na jednej nodze i czasem na suwnicy a w dni wolne robiłem sobie w pracy na schodach tyle serii ile mialem czasu. Zdarzało sie i 30 w ciagu 8h. Po prostu je katowałem :) Na masie doszedłem do prawie 48cm.
Z tym odpoczynkiem nawet jak sam cardio odpuszcze to w pracy aktywności bedzie sporo i na 1 wyjdzie. Sen roznie ale te 6 h na dobę pospie. Wiadomo mam małe dziecko to ta pobudke min 1 w srodku nocy mam:p do tego praca na zmiany w tym nocki tez nie sprzyja. Ogolnie co do snu to jak się położę to zaraz padne i spie bez problemu. Przed debiutami [...]
[...] a podejrzewam, że domsy na nogach po wczorajszym treningu jutro będą najbardziej odczuwalne, więc polecę z treningiem dopiero w czwartek potem piątek kolejny DNT, po pracy ruszam do Łodzi,, bo w weekend mam zajęcia, a w piątek jest koncercik Kękiego w klubie, więc trzeba skorzystać, oczywiście u mnie bez alko, bo szkoda cheata na alko [...]
Mam tak samo - w sumie przeplatam teraz na masie 5 dni masowo i 2 dni lc 50ww 150t. Dni LC są tylko wtedy gdy cały dzień jestem w pracy i nie mam treningu - wtedy głodu też nie ma, a podwójnie plus bo nie ma tylkeo żarcia do opierdzielenia. Wszystko samo ładnie się nakręca, same korzyści :). Zmieniony przez - kwachor w dniu 2017-04-28 00:33:08
DT maria1209- rekompozycja na luzie
